POMPKI NA

Pompki w podporze tyłem to inne ćwiczenie niż pompki na poręczach zajrzyj do atlasu bo chyba to chcesz zastapić Co do uginania daj stojąc najlepiej stosuj podstawowe ćwiczenia żadnych modlitewników po co go katowac izolowanymi ćwiczeniami. Ps daj mniejszy ciężar i pracuj bicepsem a nie całym ciałem pozdro

chodzi ci o takie cudo jakie pokazuje ten murzyn czy o zwykłe pompki na rękach w pionie robione z dołu do góry a nie tak jak on pokazuje z jakimś powrotem do pozycji do normalnej pompki tylko z nogami w górze ??

Dzięki! Schudłem w sumie 1 kg . Zrobiłem rekompozycję raczej zamiast ostrej redukcji... W pasie coś koło 5cm pewnie - dokładnie nie pamiętam . Dzisiejszy trening: przysiad 20kg x10, 60kg/70kg/80kg/90kg/105kg wyciskanie płaskie 20kg x10, 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg wiosłowanie 20kg x10, 30kg/40kg/45kg/50kg/60kg pompki na poręczach x12/x7 (5kg), x6 [...]

Dzięki wielkie Beryl P.S. ja nie mam drążka :) pompki na poręczach? poręczy też nie mam ale jakoś spróbuje zrobić, a można robic normalne pompki bez poręczy?:)

pompki tylem moze cos dadza ja robie tylko pompki na trica i tyle i jakos mam zaokraglone Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-30 16:27:49

To zrób tak, jak byś robił pompki na taboretach, ale nogi oprzyj o podłogę (ręce wyżej niż nogi). Wykonuj powolne pompki jak najgłębiej i dynamicznie wstawaj. Ustaw możliwie wąski rozstaw dłoni.

Jaco a sprobuj pompki na poreczach lub odwrotne pompki. I pisalem o warzywach a nie o sosachNo moze troche ketchapu

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Dobierz ćwiczenia i wykonuj je. Polecam ABS 2(poszukaj o tym), pompki 3 rodzaje po 3 serie, pompki na krzesłach. pozdro

Jak już ktoś wyżej wspomniał, zacznij robic pompki. Zacznij je robic, i sprawdzaj różne ustawienia rąk i stup, jak również np robic pompki na krzesłach itp. Musisz wyczuc, przy których cwiczeniach zacznie Ci najlepiej pracowac wewnętrzna strona klatki, wewnętrzne mięśnie. A tak poza tym, idź do działu " Trening w domowych warunkach" tam [...]

Dokładnie jak pisze żbik Do tego można dorzucić przenoszenie obciążenia za głowę leżąc. Przy treningu obwodowym można w miejscu ćwiczeń klatki dać pompki klasyczne, a przy tricepsach pompki na "poręczach" i będzie si.

ok, mam nadzieje ze mi sie uda narzucic sobie dyscypline zwiazana z tymi slodyczami a co do cwiczen silowych (ten 1 zestaw) - to po usunieciu tych brzuszkow uwazasz ze ejst dobry? zmienilbys cos w nim? oczywiscie stopniowo bede zmienial cwiczenia, np. pompki z nogami wyzej, pompki na 1 rece itp., ale to w miare postepow , poki co przyjalem metode [...]

pompki na poręczach ( dipsy ) to nie to samo co pompki w podporze tyłem. /zdr

1a.pompki ruchome klasyczne 3 seria max 1b.pompki na poręczach 3/12 10 10 progresja Wyciskanie skos sztangielki 4 / 8 6 6 6 prog Wyciskanie wyciskanie sztangielek głową w dół / 8 6 6 prog wieczorem Wycisk sciskajacy 3/ 15 12 12 Rozpietki skos górny 3/ 15 12 12 Rozpętki skos dolny 3/ 12 12 12

Sobota Rano 1a.pompki ruchome klasyczne 3 seria max 1b.pompki na poręczach 3/12 10 10 progresja Wyciskanie skos sztangielki 4 / 8 6 6 6 prog Wyciskanie wyciskanie sztangielek głową w dół / 8 6 6 prog wieczorem Wycisk sciskajacy 3/ 15 12 12 Rozpietki skos górny 3/ 15 12 12 Rozpętki skos dolny 3/ 12 12 12

To zależy jak intensywne są te pompki, mimo wszystko moim zdaniem pompki na taboretach są troche bardziej intensywne. To zależy od tego jaki plan treningowy wykonujesz, z dwie-trzy serie po mało powtórzeń wieczorem, poza planowym treningiem Ci raczej nie zaszkodzą ale lepiej właśnie, żeby mięsień się zregenerował

aaa to Tobie chodzi o pompki w podporze o ławeczke a nie pompki na poręczach...

Wtorek pompki porecze 6-8x3 ... Pompki na poreczach 6-8 x3 kolego, taki zapis oznacza od 6 do 8 serii po 3 powtórzenia

To polecam ci ksiazke Nagi wojownik skoro włąsnie taka siła jest ci potrzebna. Tam zawarte sa tylko 2 cwiczenia; pompki na jednej rece i pistolety do wykonywania w podobny sposób jak ty teraz wykonujesz pompki i podciagniecia. I w treningu tam opisanym jest zaangazowanych wiecej miesni.

O Bazylka się pojawiła..... ano i jak tam, robisz dalej te pompki na plecach,czy jakoś tak ? w sensie, że odwrotne pompki no robię czasem i co Radzio mnie zabije

głowa długa tricepsa to chyba część mięśnia najłatwiej do rozbudowy i najszybciej rośnie jaki chwyt byś nie dał i jakie ćwiczenie nie wybrał zawsze głowa długa pracuje najmocniej ćwiczenia dla Ciebie: pompki na poręczach francuskie wyciskanie sztangi leżąc pompki w podporze tyłem i z tych wybierz jedno lub dwa w zależności od systemu [...]